PARE DE SOFRER POR ANTECIPAÇÃO

PARE DE SOFRER POR ANTECIPAÇÃO Uma das razões que mais trazem ansiedade no nosso dia a dia é sofrer por antecipação. Algo ainda não aconteceu e você já fica imaginando os piores cenários possíveis e sofrendo com possibilidades catastróficas que muito provavelmente nem vão acontecer. Temos essa tendência de imaginar o pior por causa do nosso mecanismo de defesa que tenta nos proteger do sofrimento inesperado. É como se fosse assim: vou esperar o pior porque se acontecer já estarei preparado. Só que na real não tem como você estar preparado e o resultado disso é você sofrer ainda mais. O nosso ego quer estar no controle de tudo então até os problemas ele quer antecipar para ter a sensação de segurança. Precisamos entender que a natureza da vida é a impermanência. Tudo está se transformando o tempo inteiro. Então a sensação de controle e segurança é pura ilusão do ego. Não tem como estarmos preparados o tempo inteiro para tudo. Por isso relaxe. Solte a necessidade de controle e segurança e aprenda a viver a vida no aqui e no agora a maior parte do tempo. Quando a sua mente começar a sofrer por antecipação faça o seguinte: 1- Faça pelo menos 3 respirações profundas, inspire pelo nariz e expire pela boca se conectando com o momento presente. 2- Repita para você mesmo: Tudo que existe é o aqui e o agora Eu escolho estar no momento presente Respire e repita a frase quantas vezes forem necessárias até você estar no momento presente. A nossa mente precisa de treinamento e direcionamento para conseguirmos ter equilíbrio. Se a gente deixar a nossa mente sai igual a um trem desgovernado, rs. Por isso precisamos estar sempre cuidando da qualidade dos nossos pensamentos. Quanto mais você prática o controle da sua mente, mais fácil fica. Me conta você tem o hábito de sofrer por antecipação?

via @Timidez.club